Sabemos que dormir lo suficiente y sobre todo, tener un sueño de calidad resulta imprescindible para cuidar la salud y la estética. Sin embargo, aun no le damos la importancia que deberíamos por lo que te mostramos las razones por las cuales necesitamos cuidar el descanso cada noche.
El dormir adecuadamente resulta reparador, es decir, nos da vitalidad, nos hace sentir bien y también, produce cambios en el interior de nuestro cuerpo que pueden reducir el efecto del paso del tiempo en el organismo.
Pero eso no es todo, un estudio observó que dormir poco o mal produce cambios en la flora intestinal del cuerpo humano y recientemente se ha demostrado que allí podría estar el secreto contra el envejecimiento.
Asimismo, dormir mal o poco es una causa de estrés que incrementa los radicales libres del oxígeno en nuestro cuerpo y por lo tanto, cuidar el descanso podría reducir factores que inducen el envejecimiento.
Dormir menos de siete horas cada noche o tener un sueño de mala calidad (con frecuentes despertares y escaso tiempo de sueño profundo), no sólo puede manifestarse con fatiga y ojeras en nuestro rostro sino también, con mayor presencia de enfermedades.
Tal es así que se ha comprobado que un sueño insuficiente incrementa las posibilidades de sufrir Alzheimer, aumenta el riesgo cardiovascular sobre todo si el sueño no es de buena calidad, puede predisponer a la obesidad y la diabetes y también a más infecciones al promover el estrés y con éste, la disminución de las defensas del organismo.
Incluso, se ha vinculado un sueño de peor calidad con la presencia de depresión, razón por la cual el descanso adecuado nos protege ante enfermedades de toda índole.
Si estamos buscando adelgazar o no engordar, cuidar el descanso resulta clave, pues dormir poco o mal puede estresarnos y cuando nuestro cuerpo experimenta estrés tiene más probabilidades de comer mal, más cantidad y quemar menos calorías, todo lo cual nos lleva al aumento de
masse.
De plus, il a été prouvé qu’un rêve de mauvaise qualité ou insuffisant augmente les hormones qui provoquent la faim et réduisent celles qui signalent la satiété, ce qui indique que prendre soin de repos est la clé pour ne pas manger plus.
De même, le sommeil pourra modifier les bactéries de notre intestin et cette influence dans une plus grande extraction d’énergie, ce qui serait un facteur de plus qui entraînerait une prise de poids.
Par conséquent, la prise en charge du repos contribue à la réalisation d’un poids santé, pas à prendre du poids ou à perdre du poids.
Si vous voulez prendre de meilleures décisions, soyez productif dans votre travail et ayez un bon état d’alerte ainsi que des réflexes appropriés tout le temps, dormir bien chaque nuit est fondamental.
Nous avons déjà dit que le repos est un réparateur et qu’il est essentiel si nous voulons que tout notre corps, y compris notre cerveau, fonctionne parfaitement. Mais en outre, c’est pendant que nous dormons lorsque notre cerveau traite les informations qu’elle a reçues pendant les heures de veille, donc, la qualité du rêve augmente les performances mentales.
Améliore la résolution de problèmes selon une étude, réduit le taux d’erreur, les favoris de la concentration et d’autres processus cognitifs.
Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre entraînement physique ou si vous voulez ressembler en tant qu’athlète, vous devez savoir que le repos est la clé.
Le rêve répare non seulement la tête et les organes internes, mais aussi les muscles qui ont fonctionné pendant l’exercice.
En outre, une étude avec des basketteurs a prouvé que bien dormir améliore la précision, la vitesse, le temps de réaction et d’autres conditions qui font de bonnes performances physiques.
Il est clair que si nous sommes reposés, nous nous sentons mieux, et c’est quelque chose que nous réfléchissons à bien des égards. Mais en outre, une enquête a prouvé que ceux qui dorment mal ont moins de capacité à reconnaître les émotions de colère et de joie.
Cela pourrait affecter les interactions sociales en perdant la capacité de reconnaître les signes d’autres personnes ou de traiter des informations émotionnelles simples.
De toute évidence, REST influence de nombreux aspects de notre vie et, par conséquent, nous avons de nombreuses raisons (poids) pour prendre soin de la même chose chaque nuit en essayant de réaliser un rêve de qualité et autant que possible, d’une durée suffisante.
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